Comme le Ramadan a commencé ce 7 juin, on vous livre aujourd’hui quelques astuces pour rester en forme durant toute la journée de jeune, certes c’est difficile de passer le RAMADAN, surtout qu’il fait très chaud partout au Maroc, mais y’a toujours des solutions pour avoir de la patience tout au long de ce mois sacré.
-Une alimentation saine: tout commence par un changement de vos habitudes alimentaires, surtout au moment de shour, il faut toujours privilégié, tout ce qui est fruits, ainsi que les fruits secs, puis d’éviter tout ce qui est salé .
Mangez, également beaucoup de salades, et de jus à base de fruits, et du lait .
– Évitez le coup de soleil : Toujours se protéger avec un écran solaire ainsi que porter tout le temps des lunettes de soleil avec soi, Une casquette également .
– Bien s’hydrater : Boir de l’eau au moment de ftour et jusqu’à le shour, votre corps a besoin d’hydratation vue que toute la journée il est en coupure d’alimentation .
N’oubliez surtout pas qu’après une consultation de médecin : « Le ramadan est contre-indiqué pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées. Les personnes qui ont un traitement pour du diabète, de l’hypertension artérielle ou encore des problèmes cardiaques ont tout intérêt à ne pas le faire. Car c’est leur santé qui est en jeu. »
-Se reposer : Après une longue journée de travail ou d’études et en plus en période de jeune, faut se reposer bien évidement, après votre retour à la maison , prenez votre temps pour une sieste ou sortir pour une marche de 30 minutes et éviter de pratiquer le sport intensif .