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Le mieux, c’est de commencer trois semaines avant le départ. Pour les cuisses et les genoux, faites tous les jours des flexions, tout en maintenant votre dos à la verticale. Autre exercice, la fameuse « chaise ». Votre dos contre le mur, les jambes serrées, fléchissez les genoux à 90 degrés. Pour la fréquence, un quart d’heure le matin et autant le soir.
Enfin pensez à votre coeur. Pour le préparer au mieux, faites donc un peu de course à pied. Une demi-heure deux fois par semaine, c’est suffisant. Et vous serez fin prêt pour affronter là-haut le froid, le vent et le manque d’oxygène.
Source: Destination Santé
